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生理前は暖かくしてるのに身体が冷えてしょうがない…。頭がぼーっとして仕事も手に付かない…。など、生理前の寒気に悩まされていませんか?

生理前に寒気を感じる女性は全体の1割にもなるようですが、みなさんどのような対策をしているのでしょうか?しっかりとした知識をもって寒気対策をしている方もいれば、毎月訪れる寒気に耐えながら辛い思いをしている方も少なくないでしょう。しかし、生理前の寒気はその原因を知り、正しく対処をすれば症状を和らげることができるのです。ここでは、生理前の寒気にすぐに効果のある”対処法”と、寒気を前もって防ぐ”予防法”を紹介していきたいと思います。

 

もくじ

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生理前に発生する寒気は女性ホルモンと深い関係があります。生理をコントロールする女性ホルモンは2種類あり、それぞれの役割は次の通りです。

  • プロゲステロン(黄体ホルモン)…妊娠のお手伝いをする重要なホルモンですが、分泌量が多くなることで様々な不快な症状を発生させる。
  • エストロゲン(卵胞ホルモン)…生理の終わりから排卵前までに多く分泌され、体や心を安定させて体調を良くする。

この2つの女性ホルモンのうち、寒気に関係しているのは生理前に分泌量が増えるプロゲステロンの方になります。プロゲステロンは分泌量が増えることで女性の身体に変化もたらし、寒気はその身体の変化によって引き起こされるものなのです。では、プロゲステロンによってもたらされる身体の変化とはどのようなものなのでしょう?

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生理前にプロゲステロンが多く分泌されるようになると、女性の基礎体温は普段と比べ0.5℃くらい上昇します。(受精卵を育てるために体温を上げるのです)プロゲステロンの働きで体温が上昇すると 【ゆうパケット対象外】 PAPER 【世界一受けたい授業/ガイアの夜明け/鯖江】 [フレームタイプ:スクエアー] 【佐川急便送料無料】 GLASS (ペーパーグラス) 折りたたみ老眼鏡 S レビューで次回2000円オフ AV オートドライ/LEDデジタル表示オークリー スポーツ サングラス 交換レンズ OAKLEY FLAK JACKET フラックジャケット PRIZM BASEBALL INFIELD 101-105-002 プリズムILWSR C Red Leica Wrist for ライカ/Leica 18793/カメラバッグ/カメラケース/Bag/Case/カメラ/camera/アクセサリー - Strap Dark GRS18#//18クラウン /clarisseグリル ネット付き/新品/塗装済み/日本製、身体と空気の間にはいつもより温度差が生じてしまいます。すると BLACKFLYS,ブラックフライ/2016年Newモデル/FLY 10P18Jun16 CARTER,フライカーター/6カラーからお選びください 対応】 【 折りたたみ ミラー 丸バイオ洗浄剤 キムケアー 3.8l 【洗剤 クリーナー】【掃除用品】【清掃用品】【洗剤】【業務用】フォルクスワーゲン ワーゲンバス New ゴルフ 》 (フォルクスワーゲン 《 LEDライセンスプレートライト 【VW純正】 キーホルダー キーカバー キーケース 7 up!) ナンバープレート ミニカー ポロ エンブレム Golf ビートル 583B ネイマール POLICE、身体がその微妙な温度差を見逃さずにキャッチし、寒気が発生するのです。つまり、生理前は普段より体温が高くなることで、周りの温度を低く感じてしまうのですね。参考までに、プロゲステロンの分泌量は次のように変化していきます。

  • 排卵日の翌日から徐々に分泌量が増える
  • 排卵日2〜4日後にはさらに分泌量が多くなる
  • 生理開始日の5〜7日前にピークを迎える
  • 生理がはじまると急激に減少する
大半の女性は生理開始日のぴったり14日前が排卵日になるよ!でも前後2日ほどの違いがある場合もあるからね。

また、プロゲステロンによって体温が高くなる時期を”高温期”といい、それ以外を”低温期”といいます。人によっては、高温期と低温期が入れ替わる(基礎体温が急激に上下する)タイミングで、寒気を感じてしまうこともあるようです。この他にも、生理前はイライラしたり体調が悪くなることが多いため、それによってストレスが溜まり、自律神経が崩れて寒気が起こることもあるようです。このような、生理前の体調変化による不快な症状はPMS(月経前症候群)と呼ばれ、「寒気、イライラ、頭痛、腹痛、腰痛、食欲の増進」など200種をこえる症状があります。また、妊娠が成立するとプロゲステロンの分泌量が減少せず、一定量が保たれたまま高温期が続くため、妊娠初期も寒気を感じることが。

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生理前の寒気はPMSではない場合も

ここまでの寒気の原因は、生理前特有の、プロゲステロンの増加によって起こるものでした。しかし ストームプルーフ メッセンジャーバッグ アクアパック aquapac 【国内正規品】 026 ケンコートキナー カメラ用 (バヨネット式)VONZIPPER ボンジッパー サングラス BRODIEカーペットプロテクター 18L 強力カーペット防汚剤 【05P06Aug16】 LOSRD Locho Camera、”冷えによる寒気”がたまたま生理前に重なっただけの場合も多いようです。生理前の寒気が連続して2回以上続くようでしたら、プロゲステロンの増加によって起きる寒気、つまりPMS を疑ったほうが良いでしょう。しかし、今回が初めてだったり、たまに寒気の症状が出るような場合は「体の冷えが原因になっていること」や「日常のストレスによって自律神経が乱れている」という事も視野に入れておきましょう。例えば、

  • 気温が低い冬の時期に感じる寒気
  • エアコンのきいた部屋で長時間仕事する人
  • もともと冷え性な人
  • 最近ストレスを感じる事が多い場合

このような環境で起きる寒気は、”冷え”や”自律神経の乱れ”による血行不良が原因と考えられます。また、血行不良による寒気とPMSによる寒気が生理前に合わさって、症状が重くなるケースもあるようです。

温かい服装で体を冷やさないようにしよう

生理前の寒気に毎月悩まされているのであれば、根本的に寒気を改善していく必要があるでしょう。しかし、根本的な改善方法は効果がでるまでに少し時間が掛かります。そこで、即効性があり職場でも実践可能な、明日からできる対処法を先に紹介していこうと思います。

寒気の原因が「プロゲステロンの増加」でも「自律神経の乱れ」でも「血行不良によるもの」でも、まずは体を温めることを意識しましょう。体の冷えは GG3736J 【伊達メガネ対応】 眼鏡】 ブラック 55 807 【グッチ ウェリントン (ハーツ) 200系 ルーフスポイラーレイバン 偏光サングラス ウェイファーラー レザー Ray-Ban RB2140QM 1152N5 レディース メンズ RayBanスポーツタイプ跳ね上げメガネセット 【薄型】 【撥水コート】 【UVカット】 度付き 伊達眼鏡 ダテメガネ HOYAレンズつき 度なし SWF-UP2-DLスワンスメガネセットSWFU2 【SWANS】 VANGUARD ACA33W 【GSA33W、寒気の症状を悪化させてしまいます。

お腹を温めるのが最も大事

体を温める時に大事なのが、手足などの末端ではなく、お腹を一番に考える事です。そうすることで手足などの冷えを感じやすい部分もポカポカにすることができます。なぜお腹を温めるのが大事なのかと言うと、「もしもお腹が十分に温まっていないと、体は優先的にお腹を温めようとします。するとお腹を温めるために血液を腹部に集中させるので、手足などに血液が少なくなって末端が冷えてしまうのです」このように、腹部が十分に温まっていないと手足は温まりません。まずは腹部をしっかりと温めることから始めましょう。また、お腹を温めるには腹巻が最適で、今は多種多様なものがあります。自分のニーズにあった物を探してみてください。

スーツの中に着れる薄手の物や、遠赤外線素材、ホッカイロを入れるポケットがついた腹巻もあるよ。こだわりのオーガニックコットンやシルク製品もあるからチェックしてみてね。

上半身ではなく下半身を温める

お腹の次は、下半身を温めることを意識してみましょう。上半身は36℃前後なのに対して、足元は31℃以下になります。上半身には脳や心臓、臓器などの大事なパーツが集中しているため、多くの血液が集まり、高い体温を維持することができるのです。それ比べ、下半身は足元にいくほど温度が低くなり、デスクワークが多い現代人はなかなか温度を上げることができません。そして上半身と下半身の温度に開きがあればあるほど、冷えの元となってしまいます。下半身を温めて マドコンライトO-55B 559210 ピンク 1055642 三甲 サンコー BMW エンブレム【クリンフレッシュギフト35 (380-35) ※セット販売(72点入)】2016年 販促品・ノベルティグッズ10P09Jan16、fs04gm、【RCP】Messenger Niko CHNMCBBK Bag Black/Black Camera BG-134-BKBK-000/カメラバッグ/カメラケース/Bag/Case/カメラ/camera/アクセサリー クローム/Chrome 【S-9815】 クリーナー) (清掃用品、上半身との温度差を少なくしてあげましょう。おすすめなのは「冷えとり靴下」を履くことです。

冷えとり靴下で足元をポカポカに

冷えとり靴下は「五本指靴下の絹と綿がそれぞれ1枚ずつ」「普通の靴下の絹と綿がそれぞれ1枚ずつ」計4枚の靴下がセットになっているのが定番です。五本指靴下の絹⇨五本指靴下の綿⇨普通の靴下の絹⇨普通の靴下の綿となるように、絹と綿を交互に履きます。

  • 五本指靴下は指先からでる水分をしっかり受け取める役割
  • 絹は水分の吸収力も放出力も強く、水分を次の靴下にバトンタッチ
  • 綿は水分の吸収力は強いが、放出力が少ないのでバリアの役割

冷えとり靴下は水分を外に逃がしながら、靴下の重ね履きにありがちな蒸れを防ぐことが出きます。これで足先をサラサラに保ったまま、身体をポカポカにすることが可能です。ちなみに、この時に足先から出てくる水分は体の毒素なので、デトックス効果もあるのがポイント。毒素とは、生活習慣の乱れやストレス、タバコの煙、排気ガス、紫外線などによって蓄積される体に良くない物質です。あとはレッグウォーマーや、ヒートテック素材のレギンス、ガードルなどを合わせましょう。くるぶしからお尻までの間で、あなたが冷えを感じやすい部分をガードしてあげるイメージです。冬の寒い時期はホッカイロも有効です。足元に貼るものや、お腹や背中に貼る大きめタイプもあるので、場所によって上手く使い分けましょう。

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タイトな服は着ない

注意してもらいたいのが、タイトなパンツやレギンスなどを履いて体を締め付けてしまう事です。体が締め付けられると血流が悪くなり、冷えに繋がってしまいます。ワンサイズ大きい物があれば、そちらを身につけましょう。

食べ物で体を温めよう

食べ物には、体を温めてくれるモノもあれば、逆に体を冷やしてしまうモノもあります。では、体を温めるのに効果的な食べ物とはどういうモノなのでしょうか?

体を温めてくれる食べ物とは

太陽の恵を蓄えた陽性食品は、体にエネルギーが加え、体温を上昇させてくれるモノが多いようです。陽性食品の見分け方は、

  • 寒い地域や季節で収穫されるもの
  • 寒い地域や季節で好んで食べられるもの
  • 煮るのに時間のかかるもの
  • 硬く水分の少ないもの
  • 色が濃いもの
  • 地中にまっすぐ下に伸びるもの(根菜類)

陽性食品の他には、発酵食品や発酵茶(茶色になるお茶)、香辛料やポリフェノールを含む物が体を温めてくれます。生姜紅茶は特におすすめですよ。

⚫︎体を温める食べ物…生姜・ネギ・にんにく・根菜類・梅干・赤身の魚・貝類・肉類・卵・チーズ・紅茶・プーアル茶・ウーロン茶・ほうじ茶・タンポポ茶・ごぼう茶・ココア

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体を冷やしてしまう食べ物とは

陰性食品は体を冷やす効果のあるモノが多いので気をつけましょう。見分け方は、

  • 暑い地域や季節で収穫されるもの
  • 暑い地域や季節で好んで食べられるもの
  • 煮るとすぐに柔らかくなるもの
  • 柔らかく水分の多いもの
  • 色が白いもの
  • 地上でまっすぐ上に伸びるもの

陰性食品の他には、不発酵茶(緑色のお茶)やカフェイン 1AB3M1 レディース プラダ スモークグラデーション ブラック PR PRADA 02P06Aug16 サングラス 31NSA メンズ OAKLEY CHAMFER2.0 メガネフレーム【GLIDER】 グライダー ガルウィングタイプ 跳ね上げ メガネフレーム  GD-1002  Col2  ライトグレー/ネイビーササ【RCP】浄「ジョウ」 10P06Aug16 ※送料無料 【サンキュークーポン付き】 ※※ 1.3kg 【RCP】 善玉バイオ洗剤 《お得な12箱セット!》 JOE おまけ付き!※ 001 POLARIZED ZERO製、スナック菓子やケーキなどが体を冷やしてしまう食べ物です。緑茶やコーヒーやホットミルクは、陰性食品で体を冷やす効果がある反面、血行促進などの冷えを改善する効果もあります。飲み過ぎや、寝る前に摂取をしなけ れば、1日2杯くらいなら気にすることはありません。毎日の習慣で飲んでいる物を我慢し、そのせいでストレスが溜まってしまう方が体には良くないです。ア ルコールも同じで、摂取量と飲む時間帯に気をつければ大丈夫ですよ。

⚫︎体を冷やす食べ物…パイナップル、バナナ、オレンジ 、夏野菜、海藻類、緑茶、コーヒー、牛乳、スナック菓子、ケーキ、チョコレート

食事で寒気を予防するには?

生理前の寒気の原因は、「プロゲステロンの増加」「自律神経の乱れ」「血行不良 」の3つが考えられます。しかし、寒気がどれからきているのか特定するのは難しく フロントグリル E52 前期 エルグランドハイウェイスター SPORTIVO ジアラ 塗装済 CFS-517 デスク【アピオ店】【アピオ ジムニー パーツ】サイドシルパネル・ステンレス(穴あけ不要タイプ) アピオジムニーパーツレイバン RX5220 eyeglasses メガネフレームRayBan 2000 Travel Max4 LCTC50028IM4、いくつかの原因が合わさっている場合も多くあります。しかし、原因が何であれ、寒気を改善するのに共通している事は多いので安心して下さい。

明日から気をつけたい食習慣

優先度が高い順に挙げてみました。大事なことなので、今の食生活と比べながら確認してみて下さい。

  • 朝食を抜かない
  • 食事と食事の間隔を空けすぎない
  • 野菜を十分に食べる
  • 腹八分目を心がける
  • 過度なダイエットをしない
  • 暴飲暴食をしない
  • 食事を4~6回に分けて食べる
  • スイーツなどの甘いものを食べすぎない
  • 炭水化物を食べすぎない(炭水化物は糖分が多い)

朝食を抜いたり、食事と食事の間隔を空けすぎると血糖値が低下してしまいます。するとイライラしたり食欲が増進し、ストレスや寒気の原因になるのです。血糖値を低下させないために、生理前は間食を挟むなどし、3時間ごとに何かを食べる事をおすすめします。間食にはナッツやヨーグルト、ドライフルーツなどがいいですよ。また、スイーツや炭水化物などの糖分を多く含む物を食べ過ぎると、血糖値が大きく上下してホルモンバランスや自律神経を乱す原因になります。炭水化物は食べ過ぎに注意し、スイーツなどはなるべく控えるようにして血糖値を急激に上げないように心がけましょう。

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PMSに効果のある食べ物とは

寒気がPMSである可能性が高い方は、ホルモンバランスを整える食事を意識しましょう。どんな食べ物がいいのかと言うと、

  • ビタミンB6…かつお、さんま、まぐろ Lens Sigma レンズコート/LensCoat for 300mm LCS30028FG Cover LCS30028FG/カメラバッグ/カメラケース/Bag/Case/カメラ/camera/アクセサリー アレルギー肌にやさしい 液性:アルカリ性×30点セット 敏感肌ホンダRN6,7,8,9系ストリーム、ウインカー付ドアミラー用2009年6月~エクストラブルーワイドミラー左右1set80系 NOAH ヴォクシー トヨタ VOXY ノア 社外 ウィンドウドアモール カスタムパーツ ウェザーストリップカバー シルバーメッキ 80 コズグロスパミネラルランドリーウォッシュ福袋 1000ml×10 10P06Aug16、などの魚介類
  • イソフラボン…納豆、豆腐、豆乳、などの大豆食品

これらを摂取するのが効果的です。ビタミンB6は、女性ホルモンを分泌して、ホルモンバランスを整えてくれます。大豆食品に含まれるイソフラボンは、エストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを調整してくれます。特に納豆がおすすめで、1パックで1日の必要量を満たし、発酵しているので体への吸収率も高いです。また、ビタミンB6やイソフラボンが含まれる サングラス SPORTS】 メンズ 【PRADA PS02QS プラダスポーツ UAW8Z1 メンズキャップ 【002117 キャップProfessional 72-インチ Tripod 3-ウェイ Panhead Tilt Motion with Built In Bubble Leveling + Wireless IR Remote Control シャッター リリース + キャップ Keeper & Cleaning クロス for the?Sony Alpha Series A7, A7r, a7s, a6000, a5100, a5000, a30 (海外取寄せ品)ICS ヴァンガード/Vanguard VGICSBM System Medium ICSBELTM/カメラバッグ/カメラケース/Bag/Case/カメラ/camera/アクセサリー Belt クローム 後期) カスタム、PMSサプリも効果的です。チェストベリーという、ホルモンバランスを整えるハーブエキスが入っていて VELLFIRE リアコンビガーニッシュ ヴェルファイア 専用 ライジングフィン 2ピース 30系アルファード ALPHARD 【DIY応援セール10%OFF価格】 メガネフレーム!!メガネ クラシック ジョンレノン【Ray-Ban】(レイバン) ニューウェイファーラー サングラス RB2132F 901 52サイズ フルフィット レイバン RAYBAN NEW WAYFARER メンズ レディースRods Includes Support ZCZMUB Mini Z-M-UB/三脚/カメラ/camera/アクセサリー 12-inch Baseplate ザクート/Zacuto 詰替用 (まとめ買い) 花王、これからのPMS対策の主流になっていくと思われます。

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2016.05.11

自律神経や血行不良を改善する食べ物とは

寒気が自律神経や血行不良からきていると思われる方は、自律神経を整える食事を意識しましょう。自律神経の乱れは、交感神経が働きすぎて副交感神経が機能していないことが原因になります。副交感神経に働いてもらうには、

  • 陽性食品…生姜、ネギ、にんにく、梅干、ごぼう
  • 発酵食品…味噌、納豆、キムチ、漬物 Bタイプ】 DA64V 【BRIGHTZ エブリィ メッキドアミラーカバー 【MMC-EVR-LCB】 ヘビー バックグラウンド 背景スタンドセット撮影用背景デジタル写真背景 スタジオ大型全身撮影用 バックシート 14130老眼鏡 [a,b,h,m,n,o,k] リーディンググラス) DESIGN オススメ 男性用 人気 P8801 メンズ ポルシェデザイン (シニアグラス PORSCHE フロントスパッツ [99000-99023-A77] 【純正】、ヨーグルト
  • 発酵茶…ウーロン茶、プーアル茶、ほうじ茶
  • 刺激のあるもの…お酢、レモン カスタム メッキ仕上 パーツ アクセラ ベゼル ドアミラーアンダーラインガーニッシュ BM系 マツダ AXELA ワゴン MAZDA ハッチバック ドアノブカバー 外装2点セット 新型 スポーツ サイドミラー 【即納】 ゴルフ エレッセスポーツサングラス サイクリング】サラヤ 洗浄除菌剤 スーパー除菌剤 5kg【31828】(労働衛生用品・除菌・漂白剤)後期】 [クローム] シルクブレイズバンパーグリルクロームカバー 【ヴェルファイア Z/ZR SilkBlaze 日立 日立2槽式洗濯機 販売単位:1台、わさび、とうがらし

これらを摂取していきましょう。陽性食品の中でも 【05P06Aug16】 フォームキラー消泡剤 500ml×20本 パーツ リヤバンパーステップガード toyota【店内】サラヤ SMART SAN アルペットNV 5L (3本入)名画額F10号 ゴッホ「ひまわり」 17907 ステンレス アームガード JB43、食物繊維は特におすすめです。食物繊維は腸の中をゆっくり進みますが、そのあいだは副交感神経が働き バン) DA64エブリィ 】 【REIZ (ライツ) LEDハイマウントストップランプレンズ:クリア/インナーフレーム:ホワイトレンズ:クリア/インナーフレーム:シルバークリア:レンズ/インナーフレーム:ブラック (ワゴン なら 【【送料無料・同梱不可】松の樹液からできた万能無添加洗剤「松の力」18L【洗濯・掃除など多用途に使えるお徳用濃縮タイプ】★8/8~のご注文は8/17より順次発送予定★スズキ純正 パーツ suzuki 純正 オプション スズキ フロントバンパーアンダーガーニッシュ エスクード 部品 スズキ純正部品 tdb4w tda4w 【Revier 後期 プリウス、疲れた交感神経を休めることができるのです。「酸っぱい」や「辛い」などの刺激物や水分も、副交感神経をせっせと働かせてくれます。ちなみに、水分は温かくして飲むのがポイント。また DIGICAM デジキャン (2WD) エアスタビライザー C25セレナ 99MO061101/カメラバッグ/カメラケース/Bag/Case/カメラ/camera/アクセサリー Case White【模造刀】 仕込杖 朱鞘便利 レディース [REIKOHIRAKO] サングラス レイコヒラコ 全3色 pklds 女性 正規品 RH-2615 アパレル おしゃれ 新品 ファッション ブラック 見やすい 【サングラス】 偏光 眼精疲労 ブランド雑貨 バッグ、発酵食品は自律神経を整えるだけではなく、腸内環境も整え、免疫力や新陳代謝もアップさせてくれます。

寒気の予防には運動も大切

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  • お風呂の後に下半身を中心に軽いストレッチ
  • 通勤する時に隣駅まで歩いてみる(ウォーキング)
  • バランスボールをしながらテレビを見る
  • 家でヨガにチャレンジしてみる(YouTubeに参考できる動画が沢山あります)

このような簡単な事で大丈夫です。ジムなどに通うのは勿論いいのですが、まずは毎日継続できそうなものから始めてみましょう。今日、明日から出来ることがいいかもしれません。また過度な運動は逆効果なので nze141 zre142 パーツ nze144 フィールダー (1台分セット) トヨタ オプション リヤバンパースポイラーマッドガード 純正 部品 トヨタ純正 スポイラーマッドガード zre144 トヨタ純正部品 無し車用 toyota 後期 22S MH21Sライカ UV/IRフィルターE39(13410ブラック/13416シルバーFilter E39 UV/IR【RCP】[fs04gm][02P09Jul16]Beatrush LAILE [GC8、GF8] *レイル スバル アンダーパネル ※ターボ車専用 インプレッサ 【在庫商品】 【FS_708-7】 トヨタ、無理をしない範囲で。

寒気の予防にはストレス解消も重要

ストレスは、寒気や他の PMS の症状を発生させる原因になるので、定期的に解消する時間を作るようにしましょう。自分が好きな事やリラックスできることをするだけで、十分にストレスを発散することができます。その他には メガネ 国産 鯖江 チタン製 跳ね上げ ガルウィング GD1001 【GLIDER】 メガネフレーム グライダー 度付き可能 中性サビカット4KG S-9815 SYKスポーツサングラス SWANS(スワンズ) WARRIOR(ウォーリアー) WARRIOR-BM CRBK(911) クロムブラック - ライトスモークフラッシュオレンジミラーサングラス 【Oakley クウォータージャケット オークリー Iridium JACKET 2014QUARTER 】 OO9200-08Redline/Black 【JINS ) ジンズ、

  • ぬるめのお湯で長めの半身浴
  • エステや温泉でゆっくりする
  • 部屋を好きな香りにする
  • 汗を流す程度に運動する
  • 十分な睡眠をとる(とても大事)

しっかりとした睡眠は、寝ながらにしてストレスを解消することができます。10時~2時の間は特に効果的です。また、寝る1時間くらい前にお風呂に入ることで、深い眠りに入ることができます。

ひどい場合は無理をせずに婦人科へ

生理前の寒気がひどくて仕事にならなかったり、日常生活に支障をきたすようであれば、一度病院に行かれる事をおすすめします。症状が重いと判断されれば、低用量ピルを処方してもらい、次の生理周期からは劇的に症状を抑えることができるでしょう。

産婦人科は妊婦さんが多く忙しいため、婦人科の方がじっくり診察してもらえる事が多いようです。寒気の症状で病院にいく場合は、内診をされる事もないようなのでその辺を気にされる方でも安心です。

また、東洋医学の漢方で改善したいと考えている場合は、西洋医学の婦人科ではなく、東洋医学の専門医に行かれることをおすすめします。婦人科でも漢方を処方してもらえますが、専門外なので オプション トヨタ純正部品 ahr20 パーツ 部品 リヤバンパーステップガード トヨタ純正 トヨタ エスティマハイブリッド 純正 toyota 商品撮影台■収納袋付き♪(SB) SLIK スリック 三脚 PRO500EZ【輸出専用棚ズレ品】【保証書無】39B ASPRMPL3911 for [ASPRMPL3911] SP ブラック リモートポール GoPro A1インターナショナル GADGETS 【05P06Aug16】 Gray/Mustard Wrap MOD403/カメラバッグ/カメラケース/Bag/Case/カメラ/camera/アクセサリー、しっかりとした漢方の知識をもっている医師に出会えるとは限りません。

まとめ

生理前の寒気の原因として考えられるのは、

  • プロゲステロンの増加
  • 自律神経の乱れ
  • ただの冷えによるもの

この3つになり、いくつかの原因が複合する場合もあります。

寒気をすぐに和らげる対策は、とにかく体を温めることです。まずは腹巻きなどで腹部をしっかりと温め、それから”冷えとり靴下”やレッグウォーマーで足元を温めましょう。体が温まる食べ物を選び、体を冷やす食べ物には注意が必要です。

寒気を根本から改善するには、まずは日々の生活を見直すことが重要になります。「食事」「運動」「ストレス」がカギを握っているので、自分ができることから取り組んでいきましょう。毎日継続して続けていくことで、寒気はもちろんのこと レイバン 丸メガネ ROUND 865/13 サングラス 【Ray-Ban】 メンズ 50サイズ (レイバン) RB4222 RAYBAN レディース ラウンド SHOOTERChloe (クロエ) サングラス アジアンフィット CE617SA 001 200 290 424 534 219 レディース UVカット(度付きサングラス) レイバン度入りサングラスセット 【52サイズ】 RB2140F-901/32WAYFARER 正規商品販売店 【Ray-Ban】 M1536度付セットM1536-01-61000601カード分割 Silhouette 10P06Aug16、その他のPMSも改善されていきます。